⏳ Una de las trampas más comunes de la mente es creer que está en el pasado o en el futuro.
“Estoy recordando lo que pasó ayer…”
“Estoy preocupado por lo que puede pasar mañana…”
Pero si lo piensas bien…
🧠 Todo eso lo estás haciendo ahora.
Aquí.
En este preciso momento.
El mindfulness solo ocurre en un lugar: el presente
🕹️ Es como un videojuego que solo funciona en tiempo real.
No importa cuánto analices la partida anterior, ni cuántas veces planees la siguiente:
La única jugada que importa es la que estás haciendo ahora.
📍Mindfulness no trata de vivir en el pasado ni de predecir el futuro.
Trata de darse cuenta de lo que está ocurriendo aquí y ahora, incluso cuando piensas en otras cosas.
¿Puedes pensar en el pasado con atención plena?
Sí. Pero solo si eres consciente de que estás pensando.
🧘♂️ Por ejemplo:
No es lo mismo pensar “Estoy recordando algo doloroso del pasado” – atención plena – que estar sumergido en el recuerdo sin darte cuenta – mente errante -… y probablemente hablando solo o gesticulando como si realmente estuvieras viviendo en ese pensamiento, y no en… ¿en la cocina? ¿en la ducha? en fin, tu me entiendes.
🎮 Es como ver una cinemática desde fuera o dejar que te absorba sin saberlo.
La clave es el acto de darte cuenta.
El presente es tu zona segura, incluso cuando se complica
No siempre es cómodo estar aquí.
A veces hay ansiedad, dolor, aburrimiento.
Y la mente quiere escapar. Saltar de escena.
Buscar distracción. Huir.
🧭 Pero volver al presente es como regresar a tu base.
El lugar desde donde puedes recuperar control, enfoque, claridad.
🎮 En nuestra legua “más gamer”: es el hub principal, el centro del mapa, el punto de guardado.
Todo lo demás es extensión, proyección, pensamiento.
No necesitas “hacer” mindfulness. Solo volver.
🧩 Estás lavando los platos… y tu mente está discutiendo con alguien que no está.
De repente, te das cuenta.
Respiras.
Y vuelves.
Estás presente otra vez.
🎮 Ese es el respawn real.
Volver al ahora.
Volver al juego.
Durante el día, pregúntate de vez en cuando:
“¿Estoy aquí o estoy perdido en otra escena?”
No necesitas luchar con eso. Solo notarlo.
Y si no estás, vuelve.
Siempre puedes volver.
👉 Sigue con: Parte 4 – El testigo silencioso: nace la parte de ti que solo observa
📚 Índice del Capítulo 2 de Desbloquea la calma: Meditación para vivir en consciencia
Share this content:
