🔊 Cierra los ojos…
Pero antes, abre la escucha.
No necesitas respirar de una forma especial. Ni cambiar nada. Solo… estar.
Donde estés ahora, siéntate cómodo. Que tu cuerpo repose con dignidad, como quien se prepara para entrar a un templo. Pero este templo no está fuera. Está dentro.
🎮 Imagina que estás en la pantalla de pausa
🕹️ Estás sentado frente al monitor de tu mente. El personaje (tú) ha hecho un alto en su aventura. Ya no corre. No combate. No desbloquea. Solo observa.
🎧 Ahora, lleva tu atención al mundo del sonido.
Todo lo que escuchas a tu alrededor:
El zumbido de un electrodoméstico, una puerta a lo lejos, un coche pasando, el canto de un pájaro, una voz, un silencio denso…
No juzgues.
No nombres.
No analices.
Solo escucha como quien juega por primera vez. Con esa mezcla de atención, curiosidad y respeto.
👂 El sonido como invitación al presente
Cada sonido es un NPC del entorno.
No viene a molestarte, ni a interrumpirte.
Simplemente… aparece. Está ahí. Y luego se va.
🎼 Algunos sonidos son intensos. Otros, suaves. Algunos, neutros. Pero todos tienen algo en común: surgen, suenan, y desaparecen.
Y tú, en medio de ellos, no eres el ruido…
Eres quien escucha.
🌌 Y entre un sonido y otro… el silencio
Silencio. Ese extraño hueco entre estímulo y estímulo.
Ese punto de guardado donde todo parece detenerse.
No trates de buscarlo.
Solo quédate ahí.
Escuchando con todos tus sentidos… incluso cuando no hay nada que oír.
🧘♂️ ¿Qué estás entrenando aquí?
Estás entrenando tu mente para observar sin intervenir.
Para darte cuenta de que puedes estar presente sin reaccionar.
Para volver al centro… incluso cuando hay ruido.
🎮 Es como estar en el lobby antes de una partida importante.
Hay movimiento. Hay voces. Pero tú ya estás listo.
Conectado. Presente.
Control en mano.
Hoy no necesitas completar una misión. Solo sentarte y escuchar.
Si puedes encontrar calma en medio del ruido…
Entonces, ya has empezado a desbloquearla.
🏁 Fin del capítulo
🚀 Continúa con: Capítulo 2: Mindfulness desde cero: observa tu mente sin quedarte atrapado
📚 Índice del Capítulo 1 de Desbloquea la calma: Meditación para vivir en consciencia
Share this content:
