A veces hay que dejar de apretar botones. Porque no todo se soluciona pulsando más fuerte.
La mente egoica se aferra. Se aferra a tener la razón, a tener más, a controlar, a no perder… y, sobre todo, a no soltar. Cree que, si suelta, desaparece. Que, si deja de luchar, pierde. Pero hay batallas que no se ganan atacando, sino dejando de empuñar el arma.
Soltar no es un acto de cobardía. Es un acto de madurez interna. Es comprender que todo es impermanente: las emociones, los logros, las personas, incluso tú. Y que no puedes encerrar en un baúl nada de lo que no te pertenece, ni siquiera tu imagen de ti mismo.
Este mundo interior al que queremos despertar no se construye acumulando más control. Se revela cuando sueltas la necesidad de tenerlo todo claro, resuelto, protegido.
En la meditación —y en la vida— soltar significa permitir que las cosas fluyan sin intentar forzarlas. Como cuando dejamos que el ritmo de la música o el juego guíe nuestros movimientos, sin resistirnos a los cambios de fase. Ahí aparece la verdadera maestría: no en el esfuerzo constante, sino en la conexión con el flujo.
¿Qué cosas puedes soltar?
- Esa emoción que llevas días intentando reprimir.
- Ese pensamiento que vuelve una y otra vez como un bug mental.
- Esa expectativa que te impide disfrutar del ahora.
- Esa voz que te dice que, si no haces más, no vales.
A veces soltar también duele. Porque implica despedirse de partes de ti que te han acompañado mucho tiempo, aunque ya no te sirvan: el miedo al fracaso, el personaje del que todos esperan algo, el pasado que no ocurrió como soñabas…
Pero recuerda: ningún jugador puede avanzar si sigue aferrado al tutorial inicial. Hay que soltar el bastón para correr. Hay que dejar de guardar todos los ítems por “si acaso” y comenzar a jugar de verdad con lo que tienes ahora.
Soltar también significa, en última instancia, soltarte a ti. Dejar de identificarte con ese “yo” rígido que cree que lo sabe todo, que no quiere equivocarse, que se define por lo que posee o por cómo lo miran.
Y entonces ocurre lo insólito:
Cuando sueltas el ego, aparece la conciencia.
Ejercicio de desarme
Tómate 3 minutos para respirar y hacer esta reflexión:
¿Qué estás forzando hoy?
¿A qué te estás aferrando que podrías dejar ir, aunque sea un poco?
Visualízalo como si fuera un objeto pesado en tus manos.
Y ahora imagina que lo sueltas suavemente al suelo.
Siente el alivio, aunque solo sea mental.
Solo eso ya es comenzar.
👉 Sigue con: Parte 5 – Mente de principiante – Redescubre el juego que ya creías conocer
📚 Índice del Capítulo 3 de Desbloquea la calma: Meditación para vivir en consciencia