Parte 1: Las palabras que nos hacen o nos rompen
Hay frases que no se olvidan. A veces son externas: un profesor que en la infancia nos dijo “tú no sirves para esto”, un jefe que soltó “no llegarás lejos”, un compañero que comentó con ironía “no tienes lo que hace falta”. Otras veces son internas: palabras que, casi sin darnos cuenta, repetimos en silencio cada día.
“Soy un desastre.”
“Nunca cambio.”
“No tengo fuerza de voluntad.”
Al principio parecen simples pensamientos, pero terminan clavándose como códigos invisibles en nuestro sistema operativo mental. Y lo peor es que empezamos a actuar como si fueran verdad.
Sin embargo, también existen frases que nos han levantado del suelo. Recuerda cuando alguien creyó en ti más que tú mismo y dijo: “Claro que puedes, yo confío en ti”. O ese momento en que, contra todo pronóstico, te dijiste: “No importa si fallo, voy a intentarlo igual”. Esas palabras no solo cambiaron tu ánimo: cambiaron tu manera de actuar.
En los videojuegos lo vemos de forma clara. Imagina un NPC en tu aventura principal. Si cada vez que hablas con él te repite “eres débil, no estás preparado”, lo más probable es que empieces a dudar antes de enfrentar al jefe final. Pero si otro personaje insiste en “tienes lo necesario, confía en tu instinto”, tu mente se prepara de otro modo. En la vida real, ese NPC es nuestra propia voz interna: puede ser el saboteador que nos frena o el aliado que nos impulsa.
Lo importante es darnos cuenta de que el lenguaje que usamos no es inocente. Cada palabra es una instrucción. Cada frase que repetimos es una orden al cerebro. Y esa programación, silenciosa pero poderosa, puede abrirnos o cerrarnos caminos.
Parte 2: Cómo las creencias moldean nuestro cerebro
Lo que pensamos de nosotros mismos no se queda en el aire: se convierte en una lente que filtra todo lo que percibimos. Si creemos que “no valemos”, nuestro cerebro, con sus sesgos de atención, empezará a seleccionar pruebas que lo confirmen: recordaremos los errores, exageraremos los fracasos y pasaremos por alto los pequeños logros.
La neurociencia lo confirma. El cerebro es plástico: sus conexiones cambian con la experiencia. Si repetimos una idea una y otra vez, reforzamos los circuitos que la sostienen. Por eso, frases como “soy malo para las matemáticas” o “nunca conseguiré ese trabajo” terminan siendo trampas autoimpuestas: nuestro propio lenguaje nos programa.
Hay historias cotidianas que lo ilustran. Piensa en el alumno al que todos decían que no servía para estudiar. Esa etiqueta fue como un virus: lo convenció de que era inútil, y empezó a comportarse de acuerdo con esa creencia. Solo cuando alguien rompió ese guion con un “sé que puedes” empezó a cambiar la narrativa… y con ella, su rendimiento.
En el terreno gamer ocurre lo mismo. Cuando un juego nos lanza un mensaje como “este nivel es imposible”, sentimos que el fracaso es inevitable. Pero si aparece un letrero de “Try again” con un tono alentador, la mente se abre a la posibilidad de mejora. No cambia el reto, cambia cómo lo percibimos.
Lo esencial es entender que las creencias no son la realidad: son interpretaciones. Igual que en un mapa no está todo el territorio, en nuestras frases internas no está toda nuestra capacidad. Pero si repetimos que algo es imposible, nuestra mente terminará creyendo que esa es la única ruta disponible.
Parte 3: Reprogramar tu voz interior
No podemos controlar todo lo que ocurre fuera, pero sí podemos trabajar en cómo nos hablamos por dentro. Y ese pequeño cambio abre puertas enormes.
1. Detecta tu lenguaje automático
Dedica un día a observarte. Cada vez que algo no te salga bien, fíjate en la primera frase que aparece en tu mente. ¿Es un “qué inútil soy”? ¿O un “bueno, la próxima vez saldrá mejor”? Solo con identificar estas frases, ya estás desactivando parte de su poder.
2. Cambia el guion con una palabra puente
En lugar de luchar contra los pensamientos negativos, añade un matiz: la palabra todavía.
- “No sé hacer esto… todavía.”
- “No puedo con esto… todavía.”
Esa pequeña grieta abre espacio a la posibilidad de aprendizaje.
3. Escribe tus frases de poder
Crea un listado de tres frases que quieras sembrar en tu mente. No frases vacías, sino recordatorios realistas y potentes:
- “Soy capaz de aprender.”
- “Merezco estar aquí.”
- “Tengo recursos que aún no he descubierto.”
Léelas cada mañana, como si fueran el menú inicial antes de entrar en partida.
Piensa en tu mente como si fuera una consola. Durante años has estado jugando con un firmware lleno de limitaciones autoimpuestas. Pero hoy tienes la oportunidad de actualizarlo. No necesitas borrar todo el sistema: basta con instalar un parche nuevo que cambie la experiencia de juego.
La próxima vez que te enfrentes a un reto, recuerda: la voz que escuchas en tu cabeza puede ser el enemigo que te derrota antes de empezar, o el aliado que te da ese último empujón para ganar la partida. Tú decides qué papel juega.
Fin del capítulo
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📚 Índice de la serie: Reconoce tu poder: libera tu mente, transforma tu mundo