Las emociones son como esos jefes finales que aparecen cuando menos lo esperas. A veces te arrollan, a veces te paralizan, y otras te obligan a aprender nuevos movimientos si quieres avanzar. No puedes ignorarlas, ni mucho menos “pasarlas por…
Reaccionar o responder… he ahí la diferencia entre seguir en piloto automático o retomar el mando.En cualquier videojuego, cuando te atacan por sorpresa, puedes aporrear botones sin sentido… o puedes hacer una esquiva precisa, planear tu contraataque y salir vencedor.…
Imagina que estás escalando una montaña emocional. Cada paso que das no es hacia afuera, sino hacia adentro: hacia una mente más serena, hacia un corazón más consciente. Pues bien, este ascenso tiene siete peldaños, y cada uno su propio…
Cuando la emoción golpea, es fácil naufragar. Nos arrastra, nos aprieta el pecho, y nos sacude los pensamientos como una tormenta que irrumpe en mitad del combate, sin previo aviso. Pero no todo está perdido. En medio del caos, también…
Las emociones intensas son como jefes finales inesperados. Aparecen cuando menos lo esperamos, desatan su poder y nos ponen contra las cuerdas. ¿Qué hacemos cuando sentimos rabia, miedo o vergüenza? ¿Reaccionamos de forma automática, como si fuéramos un personaje con…
Vamos con el modo entrenamiento: emociones en pantalla, corazón en calma. Ponte cómodo, como si te prepararas para una sesión importante. Siéntate con la espalda recta, pero sin tensión. Puedes estar en una silla, un cojín o en el que…
La meditación mindfulness no solo sirve para calmar la mente. También es una herramienta profunda para cultivar la compasión. Y no hablamos solo de compasión hacia los demás, sino también —y especialmente— hacia ti. Al igual que en muchos videojuegos…
