La compasión no es solo una técnica que se activa cuando te sientas a meditar. Es un modo de estar en el mundo. Y lo mejor de todo: no necesitas una sesión formal para practicarla. Cualquier momento del día puede…
Hay momentos en que todo se desborda: una discusión, una mala noticia, un miedo inesperado. Sientes cómo se activa la tormenta interior. Tensión en el pecho. Nudo en el estómago. Mente acelerada. En esos instantes, tu cuerpo se convierte en…
Todos hemos vivido esa escena: estás en plena discusión, las palabras duelen, la emoción sube como una barra de furia al máximo y… explotas. Luego llega el remordimiento. El “¿por qué dije eso?”. El “ojalá pudiera rebobinar”. Pero no somos…
Si entrenamos para mejorar en nuestros juegos favoritos —reflejos, estrategia, exploración—, ¿por qué no entrenar también el corazón? La meditación de la bondad amorosa es justamente eso: un entrenamiento para que la compasión se vuelva natural, como esquivar a tiempo,…
En los videojuegos, entrenar no siempre significa pelear. A veces es aprender una melodía, descubrir un rincón secreto del mapa o pasar horas con un personaje para desbloquear su historia. Así también entrenamos la compasión: con práctica diaria, pequeños gestos,…
Imagina que cada respiración es como un hechizo de sanación. No uno de esos que brillan con luz azul en la pantalla, sino uno que actúa en silencio, en el fondo de tu conciencia. Al inhalar, recoges el malestar, el…
Hay videojuegos que te hacen sentir que el mundo es tuyo. Abres el mapa, lo ves casi en blanco, y sabes que solo lo irás desbloqueando si caminas, si exploras, si estás realmente ahí. Nada sucede si no juegas. Nada…
