🌱 Este primer capítulo marca el inicio de una aventura diferente. No se trata de ganar más rápido, ni de desbloquear todos los logros, sino de aprender a estar verdaderamente presente en tu propia partida.
Aquí descubrirás qué es el mindfulness explicado desde el lenguaje gamer, cómo puede ayudarte a enfrentar el estrés, la ansiedad y el caos mental, y por qué cultivar la atención plena es mucho más que una moda: es una habilidad de supervivencia emocional.
Con analogías del mundo de los videojuegos y ejemplos cercanos, este capítulo te invita a poner pausa al piloto automático y empezar a jugar tu vida con consciencia. Una introducción accesible, motivadora y transformadora que pone las bases para todo lo que viene después en esta serie.
En este capítulo exploramos qué es el mindfulness, por qué importa y cómo pasar del piloto automático al modo presente con ejemplos y metáforas. Cada parte es un pequeño checkpoint que te ayuda a entrenar foco, calma y claridad para…
En el mundo de los videojuegos, muchas veces buscamos un botón para pausar, un refugio temporal del caos. Pero ¿y si te dijera que hay un botón más poderoso que cualquier “Pause”? Uno que no detiene el juego, sino que…
Pausa un segundo. No cierres el navegador, no cambies de pestaña, solo… respira. Inspira durante 4 segundos… 3 segundos… 2 segundos… 1 segundo… y ahora suelta en 7 segundos… 6 segundos… 5 segundos… 4 segundos… 3 segundos… 2 segundos… ……
Tu mente es como un mono hiperactivo que ha comido demasiadas setas de Mario y no para de saltar de rama en rama. Un pensamiento te lleva al siguiente, luego a una preocupación, después a un recuerdo… y cuando te…
Meditar no es solo calmar la mente. Es ver con claridad.Esa es la otra cara del entrenamiento mental. Porque, cuando el ruido se silencia, aparece algo más profundo: la capacidad de comprender lo que realmente está pasando dentro de ti.…
Antes de lanzarte a una partida importante, preparas tu setup. Ajustas la silla, colocas bien el mando o el teclado, revisas la conexión, pones la música correcta. Todo para que la experiencia fluya.Meditar no es tan distinto. También necesitas un…
Cierra los ojos…Pero antes, abre la escucha. No necesitas respirar de una forma especial. Ni cambiar nada. Solo… estar.Donde estés ahora, siéntate cómodo. Que tu cuerpo repose con dignidad, como quien se prepara para entrar a un templo. Pero este…
