¿Alguna vez te has sentido incapaz de dejar de comer papas fritas 🍟 o de jugar “solo una partida más” 🎮? Tranquilo, no estás roto: tu cerebro simplemente está respondiendo exactamente como fue diseñado… solo que en un mundo que ha aprendido a usar ese diseño en su contra. En los años 40, el científico …

¿Sabías que tu cerebro puede emocionarse más al esperar una recompensa que al recibirla? 🤯 Parece una paradoja, pero es justo lo que la ciencia ha descubierto. Y entenderlo puede ser clave para crear hábitos que realmente se queden contigo. 🧠 Dopamina: el anhelo disfrazado de motivación La dopamina es un neurotransmisor que regula el …

¿Alguna vez has dejado de hacer ejercicio 🏃 para ver solo “un capítulo más” 📺? ¿O has postergado una tarea pendiente por pasar otro nivel en tu juego favorito 🎮? Entonces estás familiarizado —sin saberlo— con el poder de la acumulación de tentaciones. 🎯 El combo que engancha Ronan Byrne, un estudiante de ingeniería 🧑‍🔧, …

Cómo hacer que un hábito se sienta como una recompensa épica Después de todo lo que hemos explorado en este capítulo, queda claro que la motivación no depende tanto de la fuerza de voluntad, sino de lo atractivo que resulte el camino. Si un hábito se siente como una aventura emocionante, como una recompensa inmediata, …