🎮 En este capítulo exploramos qué es el mindfulness, por qué importa y cómo pasar del piloto automático al modo presente con ejemplos y metáforas.
🎮 Cada parte es un pequeño checkpoint que te ayuda a entrenar foco, calma y claridad para responder mejor a lo que la vida te trae.
Partes del capítulo
- Parte 1 – ¿Qué es mindfulness y por qué debería importarte?
- Parte 2 – Calmar la mente errante: del modo automático al modo presente
- Parte 3 – El propósito de la meditación: ver con claridad desde tu centro
- Parte 4 – Tu setup mental: cómo y dónde empezar a meditar
- Parte 5 – Meditación del sonido y el silencio
⚡ Puedes leerlas en orden o regresar cuando necesites repasar. El progreso no se mide por la velocidad, sino por la constancia.
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