🎮 Este capítulo explora la compasión y la autocompasión como habilidades entrenables: presencia, humanidad compartida y amabilidad hacia ti mismo.
🎮 Cada parte es un checkpoint que fortalece tu ‘build’ emocional para responder al dolor con ternura y claridad.
Partes del capítulo
- Parte 1 – Tres habilidades para sanar con atención plena
- Parte 2 – Caminos hacia la autocompasión — cómo cuidarte más allá de la meditación
- Parte 3 – Ablanda, tranquiliza y permite — El arte de calmar el sistema con ternura
- Parte 4 – La pausa que lo cambia todo – Cuando el corazón pide un respiro
- Parte 5 – La práctica que cultiva el corazón
- Parte 6 – Entrenamiento diario y aliados inesperados
- Parte 7 – Meditación final – Inspirar y espirar compasión
⚡ Puedes leerlas en orden o regresar cuando necesites repasar. El progreso no se mide por la velocidad, sino por la constancia.
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