Antes de cambiar cualquier rutina, tienes que verla. Así de simple. Y así de difícil. Aquí tienes los puntos clave que hemos aprendido en este capítulo, perfectos para tener a mano cuando necesites hacer reset en tus hábitos diarios: 🎯 Puntos clave 🕹️ Extra XP para hoy: Haz tu propio Registro de Hábitos. No lo …
Cada acción, como cada botón que pulsamos, tiene una consecuencia. ¿Y si aprendieras a mapear tus controles internos igual que haces con los de un juego? 🎮🧠 En 1898, un psicólogo llamado Edward Thorndike realizó un experimento con gatos 🐱 que, sin saberlo, sería como plantar la semilla de uno de los sistemas más importantes …
👀 Imagínate enfrentando por primera vez a un jefe final en un juego. No sabes bien sus patrones, su punto débil o cuándo esquivar. Vas probando, fallas, pruebas otra vez, fallas distinto, hasta que por fin le coges el truco. Tu cerebro hace algo muy parecido en la vida real cada vez que enfrentamos una …
👉 Construir un hábito no es muy distinto a dominar una mecánica en un videojuego. ¿Recuerdas la primera vez que lanzaste un gancho en Just Cause? ¿O cuando entendiste cómo se combinaban los combos en Devil May Cry? Al principio es ensayo y error. Luego, tu cerebro hace clic. Eso mismo pasa con los hábitos. …
👉 Cómo hackear tus hábitos como si fuera un sistema de juego Hasta ahora hemos aprendido cómo se forma un hábito: señal, anhelo, respuesta y recompensa. Pero… ¿cómo usamos esta info para mejorar nuestras vidas? Aquí es donde se activa lo que podríamos llamar el código fuente de los hábitos: un conjunto de reglas tan …
El Sistema del Jugador Consciente Este capítulo no solo te enseña cómo se construyen los hábitos, sino cómo tomar el control del “game design” de tu vida. Porque aquí, tú eres el jugador… pero también el desarrollador.
💥 ¿Por qué es tan fácil quedarse atrapado en un mal hábito, pero tan difícil sostener uno bueno? Es como intentar pasarse ese jefe final que parece imposible, mientras que volver al nivel de confort —aunque mediocre— resulta casi automático. Y no importa cuántas veces lo intentes: un año después, te das cuenta de que …