🎮 La Cuarta Ley del Cambio de Conducta es simple pero poderosa: hazlo satisfactorio.
🔁 Repetimos lo que se siente bien. Nuestro cerebro está programado para buscar placer y evitar el castigo. Si un hábito se siente como una pequeña victoria, tendrás muchas más probabilidades de repetirlo mañana.
⚡ Nuestro cerebro ama las recompensas instantáneas. Evolucionamos para valorar lo que está aquí y ahora. Por eso nos cuesta tanto mantener hábitos que solo traen beneficios a largo plazo (como hacer ejercicio, ahorrar o estudiar).
📜 La regla cardinal del cambio lo resume perfectamente:
✅ Lo que se recompensa de manera inmediata, se repite.
❌ Lo que se castiga de manera inmediata, se evita.
🎯 Si quieres que un hábito se mantenga en el tiempo, necesitas sentirte exitoso de inmediato, aunque solo sea con una pequeña señal de progreso.
🔍 Las primeras tres leyes del cambio (hacerlo obvio, atractivo y sencillo) ayudan a que el hábito ocurra esta vez.
La cuarta ley (hacerlo satisfactorio) es la que garantiza que vuelva a ocurrir la próxima vez.
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Piensa en un hábito que quieras crear o mantener. ¿Cómo podrías añadirle una recompensa inmediata que no sabotee tu objetivo? Un buen hábito que se disfruta es un hábito que dura.
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